6 упражнений для сжигания калорий и эффективного похудения к лету. Почувствуй себя богиней на пляже!

Чтобы ты чувствовала себя богиней в пляжный сезон, к лету нужно готовиться уже сейчас. Самое время приводить тело в форму и подтянуть проблемные зоны.

В данной статье речь пойдет о экспресс-методе подготовки к пляжу от американской актрисы Ванессы Миннилло. Она говорит: «Когда я худею, я чувствую себя увереннее на пляже». Эта тренировка поможет тебе сжигать много калорий и привести тело в форму. Для хорошего эффекта эти упражнения нужно делать ежедневно.

Упражнения для похудения

  1. Скакалка

    6 упражнений для сжигания калорий - Скакалка - ironworld

    Это, возможно, самый эффективный метод для того, чтобы разогревать мышцы и сжигать калории. Ее даже можно взять с собой в путешествие или в командировку.
  2. Приседания

    6 упражнений для сжигания калорий - Приседания - ironworld

    Возьми в руки гантели, выполняй приседания. Колени не должны выступать за ступни, носки направлены вперед. Сделай 12 приседаний.
  3. Выпады

    6 упражнений для сжигания калорий - Выпады - ironworld

    Прими положение стоя. Ноги на ширине бедер, а локти согнуты. Делай выпад с правой ноги, затем подними правую руку с гантелью вверх. После этого вернись в начало. Сделай 12 повторений на каждую ногу.
  4. Поза планки и прыжки

    6 упражнений для сжигания калорий - Поза планки и прыжки - ironworld

    Прими позу планки. Из нее прыгай ногами по направлению к рукам. Повтори это упражнение 20 раз.
  5. Прыжки

    6 упражнений для сжигания калорий - Прыжки - ironworld

    Сначала сделай приседание с вытянутыми руками вперед, а потом прыжок вверх. Повтори 20 раз без передышки.
  6. Пресс

    6 упражнений для сжигания калорий - Пресс - ironworld

    Ляг на пол, руки вытяни над головой. Напряги пресс и тянись, пока руки не станут параллельны бедрам. Сделай 8-12 повторов с 10-секундной паузой между каждой партией.

Вот и всё! Запомни эти 6 элементарных упражнений и повторяй их ежедневно. Результат не заставит себя ждать, а на пляже ты будешь чувствовать себя уверенной как никогда!

 

как накачать руки, перс, грудь, похудать набрать массу

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
  • Украина онлайн
X

Привет дорогой друг

У тебя установлено расширение AdBlock или подобное. Добавь мой сайт в белый список, и тем самым внесешь свой вклад в его развитие. Инструкция как отключить AdBlock