Рацион питания при сушке

Рацион питания при сушкеУспех сушки тела напрямую зависит от диеты.

Однако не все могут сами составить правильную диету для себя в этот нелегкий период. Безусловно, белки должны входить в ежедневный рацион питания при сушке, однако и жиры с углеводами полностью исключать так же не стоит. Но все же придется отказаться от быстрых углеводов, таких как шоколад, конфеты, газировка и т.д.

Рацион питания при сушке

Какую бы вы белковую диету не выбрали, вы должны быть готовы к строгому и достаточно скудному рациону. Первое, что нужно сделать, это, как было сказано выше, отказаться от быстрых углеводов. Первое время, конечно, можно включать в свой рацион питания крупы (овсянка и гречка), цельнозерновой хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы, свежие овощи и немного несладких фруктов. По прошествии первой недели, нужно будет сократить количество потребляемых углеводов максимум до 3г на 1 кг веса. А еще через неделю из рациона исключаются макароны и хлеб. Количество потребляемых углеводов сокращается до 2г на 1кг веса.

Вот и закончился подготовительный процесс и начинается самый сложный период в сушке – безуглеводная диета. Здесь в ежедневный рацион питания входят только белковые продукты (яйца, творог, куриное филе, постная говядина) и немного овощей (огурцы, салатный лист, сельдерей, свежая зелень). Норму углеводов уменьшаем до 1г/кг. Длится этот период должен минимум 3-4 недели.

  • Украина онлайн
X

Привет дорогой друг

У тебя установлено расширение AdBlock или подобное. Добавь мой сайт в белый список, и тем самым внесешь свой вклад в его развитие. Инструкция как отключить AdBlock