Классическая программа тренировок на массу

Классическая программа тренировок на массуЗачем вообще нужна программа тренировок на массу, разве нельзя сразу начать сушиться? А вот и нельзя! Чтобы щеголять объемными и рельефными мышцами, их сначала нужно накачать. В этой статье мы расскажем, какой должна быть ваша базовая программа тренировок на массу, и какие правила следует соблюдать, чтобы набрать качественные мышцы.

Любая программа тренировок на мышечную массу обязательно должна включать в себя четкий график упражнений, сбалансированное питание и достаточное время на восстановление, причем этот комплекс рекомендаций кардинально отличается от так называемой «сушки» – периода проработки рельефа.

Как похудеть в тренажерном зале. Программа тренировок для девушек

Как похудеть в тренажерном зале. Программа тренировок для девушекЧто бы худеть при помощи силовых тренировок, нужно отдавать предпочтение многосуставным движениям, которые прорабатывают несколько групп мышц одновременно и сжигают больше калорий.

При помощи силовых тренировок при похудении вы также обретете красивый, сформированный мышечный рельеф, а так как мышцы требуют на свое построение и поддержание больше энергии – вы сможете нормально питаться без строгих диет. Также ваш организм будет вырабатывать гормоны, которые отвечают за жиросжигание.

Программа тренировок для похудания в тренажерном зале должна состоять из базовых (многосуставных) упражнений, таких как выпады, становые тяги, подтягивания, отжимания и жимы. Если вы новичок в тренажерном зале или у вас есть проблемы со здоровьем, то нужно выбирать безопасные варианты данных упражнений и выполнять их с небольшими весами.

  • Украина онлайн
X

Привет дорогой друг

У тебя установлено расширение AdBlock или подобное. Добавь мой сайт в белый список, и тем самым внесешь свой вклад в его развитие. Инструкция как отключить AdBlock