Фитнес дома. Как похудеть без тренажерного зала

Фитнес дома. Как похудеть без тренажерного залаВы хотите сделать себе красивую фигуру, но по каким-то причинам не можете посещать тренажерный зал? Однако для занятий фитнесом совсем не обязательно ходить куда-то, фитнес дома – это вполне реально и при достаточном желании и дисциплинированности даст результат не хуже, чем в тренажерном зале.

Все знают какие плюсы дает фитнес в тренажерном зале, а вот какие преимущества в тренировках дома мало кому известны.

Сейчас мы разберем некоторые из них.

Как похудеть в тренажерном зале. Программа тренировок для девушек

Как похудеть в тренажерном зале. Программа тренировок для девушекЧто бы худеть при помощи силовых тренировок, нужно отдавать предпочтение многосуставным движениям, которые прорабатывают несколько групп мышц одновременно и сжигают больше калорий.

При помощи силовых тренировок при похудении вы также обретете красивый, сформированный мышечный рельеф, а так как мышцы требуют на свое построение и поддержание больше энергии – вы сможете нормально питаться без строгих диет. Также ваш организм будет вырабатывать гормоны, которые отвечают за жиросжигание.

Программа тренировок для похудания в тренажерном зале должна состоять из базовых (многосуставных) упражнений, таких как выпады, становые тяги, подтягивания, отжимания и жимы. Если вы новичок в тренажерном зале или у вас есть проблемы со здоровьем, то нужно выбирать безопасные варианты данных упражнений и выполнять их с небольшими весами.

Программа тренировок для девушек в зале

Программа тренировок для девушекПрограмма тренировок для девушек в тренажёрном зале, которые только начинают регулярно заниматься фитнесом, должна содержать комплексные упражнения, на всё тело. Не нужно всё время в зале проводить на тренажёрах, если у вас нет ограничений по здоровью. Тренировка со свободными весами (штангой и гантелями) позволит за меньшее время потратить больше энергии (быстрее похудеть и сжечь жир) или проработать больше мышц (быстрее набрать мышечную массу), в зависимости от ваших целей.

  • Украина онлайн
X

Привет дорогой друг

У тебя установлено расширение AdBlock или подобное. Добавь мой сайт в белый список, и тем самым внесешь свой вклад в его развитие. Инструкция как отключить AdBlock