Спорт и курение

Спорт и курениеВсе знают о том, насколько курение вредно для здоровья. Однако на сегодняшний день более 40% населения являются курильщиками и более того, многие из них активно занимаются спортом, но не могут побороть эту вредную привычку.

Этих людей зачастую интересует вопрос, а действительно ли курение негативно сказывается на росте мышечной массы и как на здоровье сказывается выкуренная сигарета сразу после тренировки.

Замедление метаболизма

Исследования показали, что регулярное курение изменяет метаболизм на клеточном уровне, что приводит к замедлению синтеза мышечного белка. Также у курильщиков возрастает активность генов, которые вызывают саркопению (возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы). Другими словами, у курильщиков буквально организм стареет быстрее, чем у других людей.

Более того, курение повышает уровень стрессовых гормонов (картизол и ему подобные), снижает уровень тестостерона и других гормонов, которые очень важны для набора и поддержания мышечной массы.

Рост мышц

Никотин, смолы и другие химические соединения, которые выделяются в процессе курения, нарушают кислородный обмен организма, что напрямую вредит росту мышечной массы. Также негативное влияние оказывает не только меньший объем легких курильщиков, по сравнению с некурящими, а и химические элементы, которые уменьшают активность кровотока.

Самым вредным в сигаретном дыме является монооксид углерода (угарный газ). Он, при попадании в кровь, устанавливает связь с гемоглобином при этом нарушая у эритроцитов способность переносить кислород. В следствии чего весь ваш организм, включая и мышцы, начинает испытывать кислородное голодание.

Вред для сердца

Сердце у курильщика выполняет на 30% больше ударов в минуту, чем повышает артериальное давление и создается дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему при выполнении физических упражнений. Все это выражается в снижении силовых показателей и в повышенной утомляемости.

Поскольку в легких накапливается копоть, то и она работает менее эффективно, появляется отдышка и нагрузка на сердце еще больше возрастает.

Повышение утомляемости и плохой сон

Сменяя кратковременное чувство удовлетворения, уже через 5 минут для организма наступает стресс, который спровоцирован отсутствием никотина. Таким образом курение выматывает нервную систему, повышая при этом раздражительность, беспокойность и утомляемость, что в свою очередь негативно сказывается на способности организма отдыхать во время сна.

Также, никотин замедляет действие гормона сна (мелатонина) из-за чего курильщику зачастую требуется больше времени что бы заснуть и хорошо выспаться. А низкое качество сна, в свою очередь, негативно сказывается на процессе восстановления после тренировки.

Заболевания, которые вызывает курение

Курение более чем в 20 раз повышает риск получить рак легких, сужает сосуды и делает их менее эластичными, делает кровь более густой, что приводит к риску образования тромбов и закупорке сосудов, повышает риск возникновения варикозного расширения вен.

Самым страшным при никотиновой зависимости является то, что разрушающее действие сигарет, которое они оказывают на организм, проявляется постепенно и с одной затяжкой его не заметно, однако день за днем, после каждой выкуренной сигареты, состояние организма все ухудшается и ухудшается, постепенно вас убивая.

Как бросить курить

Курения – это социальная привычка, которая сформирована под воздействием окружающих вас людей. А так как зависимость от никотина слабая, то разрушить такую привычку возможно за несколько недель. Необходимо только настроить себя на позитивный результат и понять, что бросить курить – это не так уже и сложно, как кажется.

Намного сложнее противостоять пагубному влиянию своих курящих друзей и поводов, которые заставляли вас раньше выкурить сигарету. Именно поэтому в первые пару недель, как вы отказались от сигарет, очень важно отказаться от старых и сформировать новые привычки, которые не будут ассоциироваться у вас с сигаретами.

как накачать руки, перс, грудь, похудать набрать массу

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
  • Украина онлайн
X

Привет дорогой друг

У тебя установлено расширение AdBlock или подобное. Добавь мой сайт в белый список, и тем самым внесешь свой вклад в его развитие. Инструкция как отключить AdBlock