Как накачать спину. Тренировка мышц спины (видео)

Как накачать спину. Тренировка мышц спиныРазвитые мышцы спины являются чуть ли не главным атрибутом красивой спортивной фигуры как у мужчин, так и у женщин. Также, без хорошо развитых мышц спины, вам не удастся накачать и остальные мышечные группы.

Для того, чтобы «раскачать спину», первое что нужно знать – это ее анатомию, как устроены в ней мышцы и какие функции выполняют (данная тема описана в статье "Анатомия мышц спины").

Однако одной анатомией обойтись не удастся. И следующим необходимо знать какие упражнения для спины подходят лучше всего.

Далее приведены упражнения на спину, которые входят в недельный сплит, включающий тренировки и других мышечных групп. Включите эти упражнения в свою тренировку, и вы сами убедитесь на сколько хорошо они прорабатывают мышцы спины.

Анатомия мышц спины

Анатомия мышц спиныАнатомия мышц спины – это первое, что нужно знать, если вы хотите построить большую спину.

Парни любят, когда на их фоне девушка кажется миниатюрной, да и девушки любят парней, за спиной которых можно спрятаться. Однако, чтобы этого добиться, сначала нужно разобраться с анатомией спины, какие функции выполняют мышцы спины и какие мышцы спины являются самыми крупными.

Мышцы спины покрывают всю заднюю часть туловища и являются самой крупной мышечной группой после ног. Однако, у атлетов, они зачастую отстают в развитии, так как они либо не уделяют ей достаточно внимания, либо, по незнанию, выполняют не те упражнения, которые следовало бы.

  • Украина онлайн
X

Привет дорогой друг

У тебя установлено расширение AdBlock или подобное. Добавь мой сайт в белый список, и тем самым внесешь свой вклад в его развитие. Инструкция как отключить AdBlock