Информация, о которой пойдет речь в данной статье, не новая, и вопрос, который будет в ней рассматриваться, зачастую вызывает не улыбку, а раздражение у профессиональных атлетов и тренеров. Вопрос этот звучит так: «За сколько я смогу накачаться?»

В природа человека так устроена, что перед тем, как приняться за какое-либо дело, он оценивает затраты своих ресурсов для ее достижения, в том числе и время, которое будет затрачено.

Большинство спортсменов, в том числе и их тренеры, не планируют этапы своего развития по времени хотя бы по тому, что не совсем представляют наличие этих этапов. Вот поэтому в этой статье и пойдет речь об этапах роста мышечной массы, а знание об этом сможет дать ответ на вопрос, который прозвучал в начале статьи.

Новички, придя в первые в тренажерный зал, обычно сразу задают один и тот же вопрос: «А за сколько я смогу накачаться?» поначалу такой вопрос вызывает лишь улыбку, но через несколько лет он станет вызывать только раздражение у тренеров и тех, кому он адресован. А все потому, что такой вопрос зачастую риторический и нету ответа на него. Ведь все люди разные и отличаются они как физиологически, так и финансовыми возможностями, да и генетическую предрасположенность тоже нельзя не учитывать.

Одна из самых популярных тем в бодибилдинге – это тема питания. Великое множество советов как правильно питаться.

В этой статье мы попробуем обобщить информацию и добавить что-то свое.

Ваш рацион питания, конечно же, должен быть хорошо сбалансированным и полноценным. Если у вас есть возможность питаться 5-6 раз в день – это хорошо, но, если нету такой возможности, употребляйте пищу не менее 3-х раз в день. В питании главное не переусердствовать. Нельзя есть все подряд и сколько хочется. Так вы не только мышцы нарастите, но и килограммы лишнего жира. Основными продуктами питания для вас должна стать пища богатая белками (для роста мышечной массы) и углеводами (что бы была энергия для тренировок). Притом быстрые углеводы лучше употреблять в первой половине дня и в ограниченных количествах, а основным источником энергии для вас должны стать сложные углеводы, которые содержаться в фруктах, кашах и т.д.

Простые правила питания

Важнейшими условиями в питании при наборе мышечной массы являются: