Прогрессивная перегрузка

Прогрессивная перегрузкаЧто бы набирать мышечную массу и расти, первое что нужно знать – это концепцию прогрессивной нагрузки. В этой статье будут рассмотрены пять способов, которые вы сможете применять в своих тренировках для дальнейшего роста мышечной массы.

Нет ничего хуже, когда человек, который имеет абонемент в зал, тренируется с железом по пять раз на неделю, проводя в зале по полтора-два часа, и выполняя одну и туже программу с одними теми же весами, подходами и количеством повторений изо дня в день, месяц за месяцем, год за годом. В таком случае его тело никогда не будет меняться. Для роста мышц нет ничего хуже, чем повторения одних и тех же упражнений с одинаковыми весами, количеством подходов и повторений.

Если вы хотите, чтобы ваши мышцы росли и становились плотнее, но у вас ничего не выходит, то, скорее всего, причиной будет отсутствие прогрессии, то есть вы застряли на одном месте и не двигаетесь дальше.

Скелетные мышцы становятся сильнее только тогда, когда им приходится работать все тяжелее и тяжелее. Если вы не даете мышцам дополнительной нагрузки и не заставляя их работать больше чем они привыкли, то у них нету никакого повода для роста. И в таком случае, для дальнейшего прогресса, вам нужно заставить их расти.

Вот почему вы не должны никогда останавливаться и работать в зале только с теми упражнениями и весами, которые вам больше всего нравятся. Если вы это сделаете – то сразу попадете в зону комфорта и будете работать в «холостую».

  • Украина онлайн
X

Привет дорогой друг

У тебя установлено расширение AdBlock или подобное. Добавь мой сайт в белый список, и тем самым внесешь свой вклад в его развитие. Инструкция как отключить AdBlock