Классическая программа тренировок на массу

Классическая программа тренировок на массуЗачем вообще нужна программа тренировок на массу, разве нельзя сразу начать сушиться? А вот и нельзя! Чтобы щеголять объемными и рельефными мышцами, их сначала нужно накачать. В этой статье мы расскажем, какой должна быть ваша базовая программа тренировок на массу, и какие правила следует соблюдать, чтобы набрать качественные мышцы.

Любая программа тренировок на мышечную массу обязательно должна включать в себя четкий график упражнений, сбалансированное питание и достаточное время на восстановление, причем этот комплекс рекомендаций кардинально отличается от так называемой «сушки» – периода проработки рельефа.

Как начать тренировки с нуля?

Как начать тренировки с нуляКогда мы пытаемся начать тренировки с полного нуля, многих из нас откровенно пугают эти многочисленные непонятные термины и словечки – гиперэкстензии, суперсеты, кардио, кластеры, мезоциклы и прочие. Да, фитнес – это большая наука и вообще очень объёмный предмет для изучения. Но это вовсе не означает, что сначала необходимо годами изучать всю теорию, а затем начинать тренировки.

Напротив, нет ничего лучше и легче, чем сразу начать с тренировок.

Начните с тренировок! С практики!

Вам вовсе ни к чему знать то, что знают учёные-физиологи и профессиональные тренеры. Вам достаточно прочесть элементарную инструкцию, чтобы начать правильные занятия.

В этой статье я дам два самых важных правила для новичков, решивших заняться фитнесом. Эти правила делают начало занятий настолько лёгким, насколько это вообще возможно. Извольте сами убедиться.

6 упражнений для сжигания калорий и эффективного похудения к лету. Почувствуй себя богиней на пляже!

6 упражнений для сжигания калорий - ironworldЧтобы ты чувствовала себя богиней в пляжный сезон, к лету нужно готовиться уже сейчас. Самое время приводить тело в форму и подтянуть проблемные зоны.

В данной статье речь пойдет о экспресс-методе подготовки к пляжу от американской актрисы Ванессы Миннилло. Она говорит: «Когда я худею, я чувствую себя увереннее на пляже». Эта тренировка поможет тебе сжигать много калорий и привести тело в форму. Для хорошего эффекта эти упражнения нужно делать ежедневно.

Тренировка зимой: пять рекомендаций по набору массы

Тренировка зимой: пять рекомендаций по набору массыС приходом весеннего тепла и времени, когда можно снять зимнюю одежду, все хотят выглядеть стройными и подтянутыми, и весна – самое оптимальное время для работы над рельефом. А вот зимнее время, а точнее, с начала октября и до конца февраля, является самым оптимальным для набора массы.

О том, как правильно тренироваться в зимнее время для набора массы и пойдет речь в этой статье.

Для роста массы необходимо соблюдение двух условий:

  1. Необходимо усердно трудится.
  2. Правильно составить рацион питания, который будет учитывать все необходимые белки, витамины и аминокислоты, которые необходимы для роста массы.

Далее речь пойдет о пяти простых правилах, которые охватывают выше упомянутые условия, для стабильного и максимального роста мышечной массы в осенне-зимний период.

Программа тренировок на рельеф

Программа тренировок на рельефПрограмма тренировок на рельеф – тема, которая актуальна не только для тех, кто уже давно занимается в зале, но и для новичков, которые же набрали определенную массу и хотят избавиться от жировой прослойки, которая скрывает мышцы и придать им рельефности.

Программа тренировки, которая будет представлена в данной статье, будет преследовать две цели: сжигание жира и прорисовку мышц. А также она поможет вам не растерять приобретенную мышечную массу. Если вы будете следовать советам, которые будут приведены в этой статье, то через 2-3 месяца занятий вам сложно будет узнать себя. 

Эффективная тренировка за 10 минут на все группы мышц

Темп, в котором проходит современная жизнь, даже в спорте диктует свои правила. В условиях постоянной занятости, сложно найти время для полноценной тренировки и, как результат, все большей популярности набирают 10-минутные комплексы тренировок. На первый взгляд, такие комплексы могут решить проблему нехватки времени для занятий спортом, однако насколько они окажутся эффективными и смогут ли дать желаемый результат.

Программа тренировок для похудения

Программа тренировок для похуденияЕсли вы хотите избавится от лишнего веса и сжечь жир, который накопился и мешает вам выглядеть красиво – то эта статься как раз для вас. В ней вы узнаете, как составить эффективную программу тренировки для похудения, а также найдете пример такой тренировки.

Придя в спортивный зал можно увидеть, что большинство занимаются либо для набора мышечной массы, либо для того, чтобы убрать лишний жир и лишь единицы тренируются только для поддержания формы. Однако, как следует из названия статьи, вы пришли что бы именно сжечь лишние килограммы и получить тот долгожданный рельеф, ради которого все это и затеяли. Стоит сразу отметить, что это не самый быстрый процесс, и вам не удастся сбросить 20 кг за 2 недели (или как обещают в рекламах – жир сам уйдет от вас), для этого придется много работать, пожертвовать некоторыми привычками и предпочтениями в еде.

  • Украина онлайн
X

Привет дорогой друг

У тебя установлено расширение AdBlock или подобное. Добавь мой сайт в белый список, и тем самым внесешь свой вклад в его развитие. Инструкция как отключить AdBlock